面对PM2.5孕妈妈应该怎么办
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发布日期:2020-09-07
PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质，又称为细颗粒物，是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小，吸附或载带的有毒有害成分更多。同时，PM2.5在空气中停留时间长，也更容易进入人体呼吸道深部，据英国《独立报》网站报道，这项发表在杂志上的研究发现，孕妇接触空气污染物会增加新生儿体重不足2.5千克的风险，并且降低他们头围的平均值。对比空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝则没有明显的变化。研究表明，空气污染对胎儿的低出生体重和小头围有关，研究显示环境污染已对纽约市的胎儿生长构成威胁。可让孕妈妈待在负氧离子浓度高的地方。
应该采取哪些防护措施
1、尽量减少出门
雾霾天应尽量减少出门，或减少户外活动，尽量别去人多地方，例如超市、商场和医院，这些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。此类人群一般是不建议长时间佩戴专业的防护口罩的，因为N90、N95系列的口罩呼吸阻力大，戴上后会有胸闷、不舒服的感觉，如果一定要佩戴的可以先咨询医生。 同时，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。
2、安装空气净化器、种绿植
家里有条件的最好安装具有过滤PM2.5颗粒的空气净化器，对祛除PM2.5的效果还是不错的，同时还能增加空气中的相对湿度，呼吸起来会更舒适。
可以在阳台、露台、室内多种植吸附能力相对较强的绿植，尽量选取大叶种植物，因为叶面积大的、气孔多的，不仅能吸附PM2.5，还能增加空气含氧量。如绿萝、万年青、虎皮兰、常春藤等。
3、做好室内清洁
此类人群在室内时间较多，要格外注意清洁卫生，在屋内多用水擦拭桌椅并拖地，因为湿润的空气有助于降低屋内扬尘和细颗粒物在空中的飘浮。此外，使用加湿器、在暖气上放毛巾，用湿毛巾清扫床单、枕头等，都是吸附细小灰尘可取的办法。另外尽量少用空气清新剂或杀虫剂等清洁产品，其中多含醛类、苯类等污染物。
床铺卧具应经常暴晒，拍打，对可清洗的卧具如床罩、被套等要经常清洗，并用55℃以上甚至100℃热水烫洗以杀死螨虫。如经济条件许可，应2~5年更换一次卧具。
4、清淡饮食
在饮食方面，要注意“六不过”原则：进食不宜过咸、过甜（巧克力）、过腻（动物脂肪），不宜过食多辛、辣等食品，不宜过多食易过敏的蛋白质食物（牛奶、鱼、海鲜等），不宜过饱。
多饮水，要注意饮食清淡，多用凉拌、蒸、煮、卤等取代炸、炒、煎。多摄入一些富含维生素C、维生素A、蛋白质等营养素的食物，增强自身的抵抗力。
5、注意调节情绪，避免过度疲劳
忧虑、悲伤、过度兴奋甚至大笑、心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以听听音乐，做些自己感到愉快的事情。 要保持科学的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力
