水
    能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒素的排泄。

　　在预防各类疾病，尤其是各类病毒性疾病方面，水起到无比重要的作用。

    蛋白质
    是维持免疫功能的主角。

　　蛋白质严重缺乏的人无法生成白细胞和抗体，最后造成免疫功能下降。

　　富含食品：大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇等。

    维生素A及B-胡萝卜素
　　是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分。

　　富含食品：胡萝卜、西兰花、小白菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

    维生素B族
　　缺乏维生素B族中任何一种都会使细胞的活力下降

　　富含食品：鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花子、全麦食品等。

    维生素C
　  有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。

　　富含食品：山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒、西兰花、油菜、洋葱、土豆等。

    维生素E
　　保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。

　　富含食品：玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨等。

    矿物质锌、硒　
    有效预防呼吸道感染。

　　缺硒常导致机体免疫力低下。

　　而锌是增强机体免疫力的主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。

　  富含食品：海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、萝卜、南瓜、花生、全谷物食品等。

    温馨提示
    切不可随意服用提高免疫力的药品！
    儿童免疫力不能靠药物来进步，免疫调节剂的滥用，大大降低了宝宝上呼吸道感染的预防和治疗效率。
    有的家长为了提高宝宝免疫力，长期将调节免疫系统药物作为保健品给宝宝服用，这种滥用大大影响宝宝上呼吸道感染的预防和治疗。
    医学上提倡通过自身锻炼和合理饮食来提高宝宝的免疫力，不建议家长使用免疫调节剂给宝宝服用。