孕晚期身体变化与保健
作者:本站
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发布日期:2012-02-16
从妊娠28周至40周称为孕晚期。这是胎儿发育最快的时期，胎儿细胞体积增加，大脑的重量增长迅速，肺部发育逐渐成熟，增长很快，皮下脂肪丰满，胎儿体重增加很快，每月增加700g以上。为了适应胎儿体重的迅速增长和母体分娩及泌乳的能量储备，必须加强营养，应增加蛋白质、必需脂肪酸的摄入，多吃动物蛋白和大豆蛋白，即多吃瘦肉、海鱼、大豆类食品，应补充大量的钙，每日需1200-1500mg，可多食牛奶、鱼和虾。此外，还要多吃含铁丰富的食物，以预防母婴出现缺铁性贫血，如动物肝脏和血豆腐。需要注意的是，热能不要补充太多，尤其是最后一个月要适当限制饱和脂肪酸和碳水化合物，即限制肥肉和谷物的过多摄入，以免胎儿过大，造成分娩困难。
孕晚期随着胎儿逐渐长大，孕妇会出现一些健康问题，比较常见的有：1.水肿。身体储存多余的水分，是为了适应分娩失血及哺乳所需，常始于足部，孕妇要减少盐分摄取，抬高水肿的肢体，穿宽松的鞋、袜。快速明显的水肿，应警惕妊高征的可能，应尽快就医。2.腰背疼痛。由于子宫增大，孕妇重心前移，脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张加上关节松弛造成腰背痛，孕妇在日常走路、站立、坐位、提物等活动时，要尽量保持腰部挺直，轻轻按摩酸痛的肌肉，尽量休息，严重者应卧床。3.心悸。妊娠的时候由于血液中的液体成分血浆增加多，而红细胞增加减少，血液被稀释，会产生生理性贫血，孕晚期胎儿造血及酶的合成需要较多的铁，孕妇体内存储铁量不足易发生缺铁性贫血，长久站立、空腹或突然站立容易发生头昏心悸。4.胸闷。孕晚期增大的子宫上推膈肌，引起呼吸困难，另外，孕妇贫血也会有这种情况，所以应尽量休息。在床上休息时，头下应多垫一个枕头，以缓解胸闷症状。
孕晚期孕妇自身负担加重，而且胎儿变化很快，所以尽量避免外出，多休息，做好分娩前的准备工作，迎接小宝宝的诞生。
