春天来了，爸爸妈妈应该知道的小儿养生常识
作者:本站
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发布日期:2020-03-02
春回大地、草长莺飞，春天万物生长，是宝宝们长身体的季节。
但此时乍暖还寒，气温变化多端，小儿肌肤薄，寒冷不能自调，且鼻腔短小，黏膜血管丰富，当局部粘膜血管收缩，血液循环发生障碍导致抵抗力降低时，就容易使病毒和细菌大量繁殖，稍有不适，宝宝很容易被各种疾病侵害。
我国传统医学认为小儿体禀少阳，少阳通于春气，应中医“天人相应”的思想，小儿春季养生就显得尤为重要。下面就让我们来学习一下小儿春季养生小常识。
六个小儿春季养生小常识
1、培养小儿良好的卫生习惯，坚持户外活动：要勤洗手，不随地吐痰。建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，冷水洗脸最好是在春天天气渐暖时开始进行。另外应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让宝宝在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。
2、及时补充水分。春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分，除了日常饮水外，还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，既可清肺又可润肠。
3、注重小儿营养的摄入。五行中，春是木，肝也是木，所以春养肝，可以为孩子选用一些”药食同源“的养肝食物。食用大枣，桂圆肉，蘑菇，香茹，木耳，鸡蛋，鱼虾，鸡肉，牛肉，奶制品和豆制品等，主食上多选用大米，小米,小红豆等。这些食物味甘性平，只要适量进食，不失为孩子强身壮体的滋补佳品，可提高身体的免疫力。蛋，肉，鱼 尽量不要用油炸，米不要淘洗得时间过长，也不宜放在热水中浸泡。
4、及时补充维生素。春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃。另外，适当的脂肪摄取，对小儿的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。
5、保证钙质的充足供应。春天是小儿长个的好季节，长高主要是骨骼发育的结果，骨的主要成分是钙，因此，春季应供给宝宝充足的钙。小儿每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让宝宝多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
6、注意保暖。春季湿气重，气温变化大，小儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此春季也要给儿童保暖，避免着凉。特别是在宝宝玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
以上就是六点小儿春季养生保健小常识，在春季，为了宝宝的健康，妈妈们赶紧行动起来了。
