这两天是不是一睁眼就被90后青年男女的18岁照片霸屏了？这是因为2018年1月1日起，所有的90后都成年了。
其实小编一直不能理解中年妇女的这种刷屏行为，毕竟小编自己也满脸岁月刻划的痕迹，满脸胶原蛋白好像还是上个世纪的事情。看重点：卵巢是女性的生命之源，保养得当可让您面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。敲黑板：那么问题来了，重返十八岁，重拾胶原蛋白，亲们该怎么做？
日常保养：
1食补
经常食用含植物性雌激素、维生素C、E及胡萝卜素的食物，如豆类、谷物、樱桃、柠檬、草莓、西红柿等，能起到良好的抗细胞氧化作用，延缓细胞衰老。
可根据月经周期进行调理，经后以补为主，经前不宜妄加补腻，排卵期可适当吃些温阳补肾的食物如羊肉、大虾、韭菜、肉苁蓉、核桃、荔枝等。进入绝经期的女性则应注意肾阴阳的双补，可食用枸杞、乌鸡、韭菜。狗肉等，不妄补妄泄。
2运动
“每天运动一小时，健康生活一辈子”，运动可以有效的促进新陈代谢及全身血液循环，能延缓身体内脏器官的衰老和机能衰退，当然卵巢也不例外，保持一颗运动的心，每天坚持锻炼，那么你的卵巢也不会“废用”，发挥它应有的功能。
3孕产状况及生活习惯
常说“青年养肾、中年养肝、老年养脾”意在说明人年轻的时候应注重肾的保养，忌房劳过度、流产过多、过早性生活及妊娠，还提倡母乳喂养，有研究表明在哺乳期以内，哺乳时间越长，绝经越晚。在生活习惯方面，跟食物营养的摄入、运动习惯、作息规律及有无长期吸烟、被动吸烟等关系密切。
4情绪调节
不少女性在工作、学习压力增大、生活环境改变后会出现月经紊乱，其实这说明卵巢是个“易感体”，深受个体情绪的影响，随着外界因素的种种暗示，其分泌激素的节奏亦发生变化，随后就出现内分泌失调，月经不规律，这种情况如能好好调整个人心理，及时排解情绪问题，如适当旅游，培养广泛的兴趣爱好，扩大交际圈子等，月经多半可以重新走上正轨。
5中西医结合治疗
娄底市妇幼保健院不孕不育及妇科内分泌专科为您提供专业调理与指导、激素替代治疗等。配合产后康复科的雷火灸加中药透药疗法辅以低频电刺激改善卵巢功能；您还可以每天按摩以下穴位2-3次，每次20分钟左右，如膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。此外，在没有明显艾灸禁忌症（热证，局部皮肤破损，传染及肿瘤类疾病等）的前提下，可每天艾灸20-30分钟，重点艾灸下腹部的气海、关元，腰部的肾俞、命门等穴位。
卵巢亦不能盲目保养，应避免以下常见误区：
1、美容院的精油按摩
市面上流行的“返老还童”精油按摩等美容院手法常吸引不少女性，（特别是经济能力较好的女性），殊不知短时间内有“明显症状改善”的治疗方法基本不能排除激素药物的滥用，并不能治本。甚至有不少“讳疾忌医”的女性本身卵巢已存在病变（良恶性肿瘤等）仍在各大美容院、养生院坚持“保守治疗”的方法，结果可能耽误疾病的诊治，给自己带来不可逆转的后果。美容院、养生院可以去，但应该识别治疗本质，不可盲目，更不可耽误病情。
2、HRT-激素替代疗法
可延缓绝经年龄，缓解围绝经期症状。但应在妇科内分泌专科医生指导下，排除绝对禁忌症，考虑相对禁忌症的前提下使用，并定期复查相关安全性指标。
以上技能亲们get到了吗？需要进一步了解的敬请垂询：
不孕不育与妇科内分泌专科：0738— 8760128
产后康复科：0738— 8761778
